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LA MUERTE (CIENTÍFICA) DE JESÚS

A la edad de 33 años, Jesús fue condenado a la pena de muerte.

Al tiempo de la crucifixión era la "peor" muerte. Sólo los peores criminales eran condenados a ser crucificados. Sin embargo, fue aún más terrible para Jesús,

porque a diferencia de otros criminales condenados a muerte por crucifixión, Jesús fue clavado en la cruz en sus manos y pies, en lugar de atado ...

Cada clavo fue de 6 a 8 pulgadas de largo.

Los clavos fueron conducidos en sus muñecas. No en Sus manos, como es comúnmente descrito. Hay un tendón en la muñeca que se extiende hasta el hombro.

Los guardias romanos sabían que cuando los clavos fueran martillados en la muñeca, el tendón se rompería y se rompió, lo que obligó a Jesús a usar
Los músculos de su espalda para aferrarse a la vida, para que poder respirar.

En tanto sus pies fueron clavados juntos. Así, se vio obligado a apoyarse en el clavo atravesando sus pies a la cruz.
Jesús no podía aferrarse a la vida con las piernas por mucho tiempo a causa del dolor, por lo que se vio obligado a alternar entre arquear su espalda y el uso de sus piernas sólo para seguir respirando. Imagine la lucha, el dolor, el sufrimiento, el coraje.

Jesús aguantó esa realidad por más de 3 horas.

Sí, más de 3 horas! ¿Te imaginas este tipo de sufrimiento? Unos minutos antes de morir, a Jesús se le detuvo el sangrado. Sencillamente le salía agua de sus heridas.

A partir de imágenes comunes, vemos las heridas de sus manos y pies e incluso la herida de lanza a su lado... Pero, ¿nos acordamos de las numerosas heridas hechas a su cuerpo.
Unos clavos grandes martillados a través de las muñecas, los pies sobrepuestos y un clavo martillado por los arcos, a continuación, un guardia romano perfora el costado con una lanza.
Y... antes de los clavos y la lanza, Jesús fue azotado y golpeado. La paliza fue tan severa que arrancó la carne de su cuerpo.
La golpiza tan horrible que su rostro estaba roto y la barba arrancada de su rostro.
La corona de espinas (espinas de dos a tres pulgadas) penetraban profundamente en el cuero cabelludo. Ningún hombre hubiera sobrevivido a esta tortura.

Al final no tenía más sangre para sangrar, sólo el agua brotaba de sus heridas. 

El cuerpo humano adulto contiene alrededor de 5 litros (poco más de un galón) de sangre.

Jesús derramó 5 litros de sangre, tuvo tres clavos enormes metidos en su cuerpo, una corona de espinas en su cabeza y, más allá de eso, un soldado romano le clavó una lanza en el pecho...

Todo esto sin mencionar la humillación que pasó después de llevar su propia cruz por casi 2 kilómetros, mientras que la multitud lo escupió en el rostro y le tiraba piedras (la viga transversal pesaba casi 30 kilos, a la que le clavaron sus manos).

Jesús tuvo que soportar esta experiencia, de modo que usted pueda tener libre acceso a Dios.

Para que sus pecados puedan ser "lavados". Todos ellos, sin excepción! No ignore esto.

Jesucristo murió... POR USTED!

Por ti que estás ahora leyendo este mensaje. No creas que Él murió por otros (los que van a la iglesia o para los pastores, obispos, etc.)

Él murió por ti! Es fácil enviar chistes por correo electrónico o fotos tontas, pero cuando se trata de Dios,
a veces nos da vergüenza pasar un mensaje acerca de Él a otras personas. Estamos preocupados de lo que puedan pensar.

Acepta la realidad, la verdad, que JESÚS ES LA ÚNICA SALVACIÓN PARA EL MUNDO.

Dios tiene planes especiales para usted! Comparta esta información con todos sus amigos... sobre lo que pasó para salvarte. Realmente piensa en El!

Que Dios los bendiga!

Durante los siguientes 60 segundos, deja de lado lo que estás haciendo y aprovecha esta oportunidad! Veamos si Satanás puede detener esto.

Todo lo que tienes que hacer es:

1. Orar por la persona que envió este mensaje.

2. Envía este mensaje a 10 personas... Más si lo deseas.

3. De esta manera, 10 personas van a rezar por ti y se animará a muchas personas a orar a Dios por los demás.

4. Tómese un momento para apreciar el poder de Dios en su vida, así como usted lo hace en lo que le agrada.

Si no tienes vergüenza de hacer esto, por favor, siga las instrucciones de Jesús. Él dijo en: (Mateo 10:32 y 33):

(32) "Cualquiera, pues, que me confiese delante de los demás, yo también le confesaré delante de mi Padre en el cielo;
(33) mas cualquiera que me niegue delante de los demás, yo también le negaré delante de mi Padre en los cielos”.

Si usted cree, envíe este mensaje... Pero envíelo sólo si cree en Cristo Jesús como su Señor y Salvador.

Yo sí, amo a Dios. Él es mi fuente de vida y mi Salvador. Él me mantiene vivo y seguro, tanto de día como de noche.

Sin Él, nada soy, pero con él "Puedo hacer todas las cosas a través de Cristo que me fortalece". Filipenses 4:13.

El Sapito sordo!

Era una vez una carrera…… de sapos.

El objetivo era llegar a lo alto de una gran torre.

Había en el lugar una gran multitud. Mucha gente para

Vibrar y gritar por ellos. Comenzó la competencia. Pero

Como la multitud no creía que pudieran alcanzar la cima

De aquella torre, lo que más se escuchaba era: ¡! Qué pena!!

Esos sapos no lo van a conseguir… los sapos comenzaron a

Desistir. Pero había uno que persistía y continuaba subiendo

En busca de la cima. La multitud continuaba gritando: ¡! Qué pena!!

¡! No lo va a conseguir… ¡! Y los sapitos estaban dándose por

Vencidos, salvo por aquel sapito que seguía y seguía tranquilo,

Ahora cada vez con más fuerza.

Ya llegando al final de la competencia, todos desistieron,

Menos aquel sapito que curiosamente, en contra de todos,

Seguía. Pudo llegar a la cima con todo su esfuerzo.

Los otros querían saber que le había pasado.

Un sapito le fue a preguntar como él había conseguido

Concluir la prueba. Y descubrieron que… ¡era sordo!

No permitas que personas con pésimos hábitos de ser

Derrumben las mejores y las más sabias esperanzas

de tu corazón.

Recuerda siempre el poder que tienen las palabras que

Escuchas o lo que veas. Por lo tanto, ¡preocúpate siempre

Por ser POSITIVO!

Se siempre “SORDO” cuando alguien te dice que no puedes

Realizar tus sueños.

Salmo 38:13 Mas yo, como si fuera sordo, no oigo; Y soy como mudo

Que no abre la boca.

Levítico 19:14 No maldecirás al sordo, y delante del ciego no pondrás

Tropiezo, Yo El Señor.

Interesante reflexión para leer despacio.

Mis amigos separados no se cansan de preguntar cómo logré estar casado 30 años con la misma mujer.  Las mujeres -siempre más maliciosas que los hombres, no le preguntan a mi esposa cómo ella puede estar casada con el mismo hombre, pero sí cómo ella puede estar casada conmigo. Los jóvenes son los que hacen las preguntas correctas, o sea, quieren conocer el secreto para mantener un matrimonio por tanto tiempo. Nadie enseña eso en las escuelas; al contrario.  No soy un especialista en el ramo, como todos saben, pero dicho esto, mi respuesta es más o menos la siguiente: Hoy en día el divorcio es inevitable, no se puede escapar. Nadie aguanta convivir con la misma persona por una eternidad. Yo, en realidad ya estoy en mi tercer matrimonio – la única diferencia es que me casé tres veces con la misma mujer. Mi esposa, si no me engañó, está en su quinto matrimonio, porque ella pensó en agarrar las maletas más veces que yo.  El secreto del matrimonio no es la armonía eterna. Después de los inevitables encontronazos, la solución es ponderar, calmarse y comenzar de nuevo con la misma mujer.  El secreto en el fondo, es renovar el matrimonio y no buscar uno nuevo.  Eso exige algunos cuidados y preocupaciones que son olvidados en el día a día de la pareja. De tiempo en tiempo, es necesario renovar la relación. De tiempo en tiempo es necesario volver a enamorar, volver a cortejar, seducir y ser seducido. ¿Hace cuánto tiempo ustedes no salen a bailar? ¿Hace cuánto tiempo no intentas conquistarla o conquistarlo como si tu pareja fuera un pretendiente en potencia? ¿Hace cuánto tiempo no hacen una luna de miel, sin los hijos eternamente peleando para tener su irrestricta atención? Imagínate que estás con una nueva conquista. Si fuera una relación nueva, seguramente frecuentarías lugares nuevos y desconocidos, cambiarías de casa o apartamento, cambiarías tu vestimenta, los discos, el corte de cabello, el maquillaje. Pero todo eso puede hacerse sin que te separes de tu cónyuge.  Vamos a ser honestos: nadie aguanta la misma mujer o el mismo hombre por treinta años con la misma ropa, el mismo labial, con los mismos amigos, con los mismos chistes. Muchas veces no es tu esposa que se está poniendo fastidiosa y vieja; eres tú, son tus propios muebles con la misma curtida decoración. Si te divorciaras, seguramente cambiarías todo, que es justamente uno de los placeres de la separación. Quien se separa se encanta con la nueva vida, la nueva casa, la nueva urbanización, un nuevo círculo de amigos. No es necesario un divorcio litigioso para tener todo eso. Basta cambiar de lugares e intereses y no acomodarse. Eso obviamente cuesta caro y muchas uniones se quiebran porque la pareja se rehúsa a pagar esos pequeños costos necesarios para renovar un matrimonio. Pero si te separas, tu nueva esposa va a querer nuevos hijos, nuevos muebles, nuevas ropas y además tendrás que pagar la pensión de los hijos del matrimonio anterior.  No existe esa tal "estabilidad del matrimonio" ni ésta debería ser anhelada.  El mundo cambia y tú también, tu marido, tu esposa, tu urbanización y tus amigos.  La mejor estrategia para salvar un matrimonio no es mantener una "relación estable", mas sí saber cambiar juntos. Todo cónyuge necesita evolucionar, estudiar, especializarse, interesarse por cosas que jamás habría pensado hacer al principio del matrimonio. Tú haces eso constantemente en el trabajo, ¿por qué no hacerlo en la propia familia? Es lo que tus hijos hacen desde que vinieron al mundo. Por lo tanto, descubran la nueva mujer o el nuevo hombre que vive a su lado, en vez de salir por ahí intentando descubrir un nuevo par. Tengo la seguridad de que sus hijos los respetarán por la decisión de mantenerse juntos y aprenderán la importante lección de cómo crecer y evolucionar unidos, a pesar de los inconvenientes. Peleas y discusiones siempre ocurrirán: por eso, de vez en cuando, es necesario casarse de nuevo, pero intente hacerlo siempre con el mismo par.   ¡¡¡Mucho éxito!!!

Y RECUERDEN QUERIDOS AMIGOSO AMIGAS:   EL CAMBIAR DE ESPOSA O DE ESPOSO ES EL MISMOINFIERNO,       PERO CON DIFERENTE DIABLO!!!!!!!!!!!!  

“Educación 1950 vs 2011”

 La semana pasada compré un producto que costó $158. Le di a la cajera $200 y busqué en el bolsillo $8 para evitar recibir más monedas. 

-La cajera tomó el dinero y se quedó mirando la máquina registradora, aparentemente sin saber qué hacer. 
-Intenté explicarle que ella tenía que darme $50 de cambio, pero ella no se convenció y llamó al gerente para que la ayudara. Tenía lágrimas en sus ojos mientras que el gerente intentaba explicarle y ella aparentemente continuaba sin entender 

¿Por qué les estoy contando esto? Porque me di cuenta de la evolución de la enseñanza desde 1950 y de las condiciones actuales que se manejan en muchas escuelas públicas y peor en las privadas, tanto en el ámbito académico como en el trato a los alumnos, (ahora los mocosos, aparte de inoperantes son "intocables", aportando las instituciones educativas generaciones déspotas y nefastas a la sociedad) Vean cómo fue el cambio en el área matemática, los ejemplos eran así: 1. Enseñanza de matemáticas en 1950: Un cortador de leña vende un carro de leña por $ 100.00. El costo de producción de ese carro de leña es igual a 4/5 del precio de la venta. ¿Cuál es la ganancia? 2. Enseñanza de matemáticas en 1970: Un cortador de leña vende un carro de leña por $ 100.00. El costo de producción de ese carro de leña es igual al 80% del precio de la venta. ¿Cuál es la ganancia? 3. Enseñanza de matemáticas en 1980: Un cortador de leña vende un carro de leña por $ 100.00. El costo de producción de ese carro de leña es de $ 80.00. ¿Cuál es la ganancia? 4. Enseñanza de matemáticas en 1990: Un cortador de leña vende un carro de leña por $ 100.00. El costo de producción de ese carro de leña es de $ 80.00. Escoja la respuesta correcta que indica la ganancia: ( ) $ 20.00 ( ) $40.00 ( ) $60.00 ( ) $80.00 ( ) $100.00 5. Enseñanza de matemáticas en 2000: Un cortador de leña vende un carro de leña por $ 100.00. El costo de producción de ese carro de leña es de $ 80.00. La ganancia es de $ 20.00. ¿Es correcto? ( ) Si ( ) No 6. Enseñanza de matemáticas en 2010: Un cortador de leña vende un carro de leña por $ 100.00. El costo de producción de ese carro de leña es de $ 80.00. Si Ud. sabe leer coloque una X en los $ 20.00 que representan la ganancia.. ( ) $ 20.00 ( ) $40.00 ( ) $60.00 ( ) $80.00 ( ) $100.00 ¡¡¡No te rías, es en serio!!!   SI ERES DE AQUELLOS ESCUINCLES A QUIENES LA MAESTRA LES AVENTÓ BORRADORES, GISES, O LES JALÓ LAS OREJAS, LAS PATILLAS Y RECIBISTE UNOS 100 REGLAZOS EN NALGAS Y MANOS: ENVÍA ESTE CORREO, PUES NADA TE PASÓ NI TE QUEDASTE TRAUMADO, NO TE LLEVARON AL PSICÓLOGO...SEGURAMENTE ERES UNA PERSONA PREPARADA, EDUCADA, RESPETUOSA....  Y no es mentira si no nada más trátelo con sus hijos o familiares, nos llevamos cada sorpresa! Pero de esto no son culpables los chamacos, sino nuestros gobernantes y aun mas los padres que permitimos que lo hagan, porque con tal de que nos los entretengan alejados de nosotros aunque sea por un periodo corto. Porque se nos hace cortó el tiempo que están en la escuela. Todavía cuando regresan preguntando por ayuda para hacer sus tareas argumentamos con exclamación. Pos luego que te enseñan en la escuela! Nomas vas a hacerte el maje. Tomemos conciencia y eduquémoslos en el temor a Dios y con principios, participemos en las escuelas y opinemos no nomas haciendo acto de presencia. También nuestras opiniones tienen que valer y nos toca hacerlas valer. Con decisión, con valor y haciendo acto de presencia. Dios los bendiga.

Que tengan un feliz matrimonio

A todos los casados, solteros y próximos a casarse. Espero les agrade esta Historia........... Tomen  unos minutos para leerlo.

Si tú no estas casado, pero tienes amigos que si lo estan, compartelo con ellos, tal vez aún les sea útil. MATRIMONIO    Cuando llegue a casa esa noche mientras mi esposa servía la cena, la tome de la mano y le dije: tengo algo que decirte. Solo se sentó a comer en silencio. Yo podía observar el dolor en sus ojos. De pronto  ya no sabía como abrir mi boca. Pero tenía que decirle lo que pensaba. Quiero el divorcio......le dije lo más suave que pude. Mis palabras parecieron no molestarle. Al contrario, muy tranquilamente me pregunto, ¿por qué? Evite su pregunta con mi silencio, esto le hizo enfurecer. Tiro los utensilios y me grito, ¡no pareces hombre! Esa noche, ya no hablamos más. Ella lloraba en silencio. Yo sabía que quería saber que le había pasado a nuestro matrimonio. Pero yo no hubiera podido darle una respuesta satisfactoria. Mi corazón ahora le pertenecía a Eloísa. Ya no la amaba, solo me daba lástima. Con un gran sentido de culpa, redacte un acuerdo de divorcio en el que le daba nuestra casa, nuestro auto y un 30% de las acciones de mi empresa Después de leerlo ella lo rompió en pedazos. La mujer que había estado diez años de su vida conmigo ahora era una extraña. Me sentí mal por todo ese tiempo y energía que desperdicio conmigo. Todo eso que yo nunca le podría reponer. Pero ahora ya no había marcha atrás, yo amaba a Eloísa.

Por fin mi esposa soltó el llanto frente a mí, eso era lo que yo esperaba desde el principio. Verla llorar me tranquilizaba un poco, ya que la idea del divorcio que me preocupaba tanto ahora era más clara que nunca.

El siguiente día, llegue a casa muy tarde y ella estaba en la mesa escribiendo algo. Yo no había cenado, había pasado un día muy intenso con Eloísa y tenía más sueño que hambre y mejor me retire a dormir.

Desperté en la madrugada, ella todavía estaba escribiendo. La verdad no me importo y solo me acomode de nuevo en cama y seguí durmiendo.

En la mañana me presento sus condiciones para aceptar divorciarse: No quería nada de mí, pero necesitaba un mes antes de firmar el divorcio, me pidió que en ese mes tratáramos de vivir una vida lo más normal posible. Sus razones eran simples: nuestro hijo tenía unos exámenes muy importantes en este mes y no lo quería mortificar con la noticia del matrimonio frustrado de sus padres.

Esto era algo en lo que yo también estaba de acuerdo. Pero había más, me pidió que me acordara como la cargue el día de nuestra boda.

Quería que cada día de este mes, la cargara de nuestro cuarto hasta la puerta de la casa....... pensé que se estaba volviendo loca. Pero decidí aceptar este raro requisito con tal de que este mes pasara sin más peleas o malos momentos.

Le platique a Eloísa de las condiciones que puso mi esposa......se rio bastante y pensó que era muy absurdo. Dijo en tono burlón: no importa los trucos que se invente, tiene que aceptar la realidad que se van a divorciar.

Desde que le exprese mis intenciones de divorcio mi esposa y yo no teníamos ningún contacto íntimo. El primer día que la cargue se me hizo un poco difícil. Nuestro hijo nos vio y aplaudió de felicidad al vernos y dijo, papa me da gusto que quieras mucho a mi mama. Sus palabras me causaron un poco de dolor. Desde nuestra habitación hasta la puerta de enfrente camine como diez metros con ella en mis brazos. Ella cerró sus ojos y me dijo al oído que no le dijera al niño del divorcio. Me sentí muy incomodo, la baje y ella camino a tomar el autobús para ir a trabajar. Yo maneje solo a mi trabajo.
El segundo día fue un poco más fácil. Ella se recargo ligeramente en mi pecho. Podía oler la fragancia de su blusa. Me di cuenta que desde hace tiempo no le había puesto mucha atención a esta mujer. Me di cuenta que ya no era tan joven, había un poco de arrugas en su cara, su pelo ya mostraba canas. Ese era el precio de nuestro matrimonio. Por un minuto me pregunte que si yo era el responsable de esto.

A el cuarto día, cuando la cargue. Sentí que regresaba un poco de intimidad. Esta era la mujer que me había dado diez años de su vida.

El quinto y sexto día, me di cuenta que el sentimiento crecía otra vez. No le platique nada de esto a Eloísa. Conforme los días pasaban se me hacia mas fácil cargarla. Quizás el ejercicio de hacerlo me estaba haciendo más fuerte.

Una mañana la vi que estaba buscando un vestido para ponerse, pero no encontraba nada que le quedaba. Solo suspiro y dijo, todos mis vestidos me quedan grandes. Es ahí donde me di cuenta que por eso se me hacía muy fácil cargarla. Estaba perdiendo mucho peso, estaba muy pero muy delgada.

De repente entendí la razón......estaba sumergida en tanto dolor y amargura en su corazón. Inconscientemente le toque la frente.

Nuestro hijo entro en ese momento y dijo, Papá es tiempo que cargues a mamá. El ver a su papá cargar a su mamá todos los días se le había hecho costumbre. Mi esposa le dio un fuerte abrazo. Yo mejor mire hacia otro lado por temor a que esta conmovedora imagen me hiciera cambiar de planes. Entonces la cargue, y empecé a caminar hacia la puerta, su mano acaricio mi cuello, y yo la apreté fuerte con mis brazos, justo como el día que nos casamos.
Pero su estado físico me causo tristeza. Ese día, cuando la cargue sentí que no me podía ni mover. Nuestro hijo ya se había ido a la escuela. La abrasé fuerte y le dije, nunca me di cuenta que a nuestra vida le hacía falta algo así.

Me fui a trabajar.....salte fuera de mi auto sin poner llave a la puerta. Temía que cualquier momento podría cambiar de opinión.....subí las escaleras, Eloísa abrió la puerta y le dije, Lo siento mucho pero ya no me voy a divorciar.

No podía creer lo que le estaba diciendo, hasta me toco la frente y me pregunto si tenía fiebre. Quite su mano de mi frente y le dije de nuevo. Lo siento Eloísa, ya no me voy a divorciar. Mi matrimonio era muy aburrido porque ni ella ni yo supimos apreciar los pequeños detalles de nuestras vidas. No porque ya no nos amaramos.   Ahora me doy cuenta que cuando nos casamos y la cargue por primera vez esa responsabilidad es mía hasta que la muerte nos separe.

Eloísa en este momento salió del shock y me dio una fuerte bofetada, y llorando cerro su puerta. Corriendo baje las escaleras y me fui de ahí.

Pare en una florería, ordene un bonito ramo para mi esposa. La chica me pregunto que le ponía a la tarjeta. Sonreí y escribí, " siempre te llevare en mis brazos hasta que la muerte nos separe"

Esa noche cuando llegue a casa, con las flores en mis manos y una sonrisa en mi cara, subí a nuestro cuarto........solo para encontrar a mi esposa en su cama.....Muerta...Habia callado la enfermedad que la consumia sin decirme nada...

Los pequeños detalles es lo que de verdad importa en una relación. No la mansión, el carro, propiedades o dinero en el banco. Estos crean un falso sentido de felicidad que no lo es todo. Mejor encuentra tiempo para ser el amigo de tu esposo o esposa, y tómense todo el tiempo necesario con esos pequeños detalles que hacen la diferencia. Que tengan un feliz matrimonio 
Si no compartes este correo nada te pasara

Pero si decides compartirlo, quizás salves un matrimonio 

Muchos de los fracasos en la vida le sucede a gente que no se da cuenta lo cerca que estaban del éxito cuando se dieron por vencidos.

“10 Consejos fundamentales para niños y adolecentes” “Nutrición”

1.      Disfruta de la comida: Intenta comer alimentos diferentes cada día para gozar de una alimentación variada y disfruta de ella. Come con tus familiares y amigos.

2.      El desayuno es una comida muy importante: Tu cuerpo necesita energía después de dormir, por lo que el desayuno es esencial. Elige para el desayuno alimentos ricos en carbohidratos, como pan, cereales y fruta. Saltarse comidas, y en especial el desayuno, puede provocar un hambre descontrolada, que muchas veces lleva a comer en exceso. Si no comes nada para desayunar, estarás menos concentrado en el colegio.

3.      Come muchos alimentos variados: Consumir alimentos variados todos los días es la mejor receta para gozar de buena salud. Necesitas 40 vitaminas y minerales diferentes para mantenerte sano, y no hay ningún alimento que por sí solo pueda aportártelos todos. No hay alimentos “buenos” o “malos”, así que no tienes porque dejar de comer las cosas que te gustan. Simplemente asegúrate de que consigues un equilibrio adecuado y come una gran variedad de alimentos. ¡Toma decisiones equilibradas en cada momento!.

4.      Basa tu alimentación en los carbohidratos: Estos alimentos aportan la energía, las vitaminas y los minerales que necesitas. Algunos alimentos ricos en carbohidratos son la pasta, el pan, los cereales, las frutas y las verduras. Intenta incluir algunos de estos alimentos en cada comida ya que más de la mitad de las calorías de tu dieta deberían provenir de ellos.

5.      Come frutas y verduras en cada comida: Puedes disfrutar de las frutas y las verduras en las comidas, o consumirlas como sabrosos tentempiés entre comidas. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y fibra. Deberías intentar consumir 5 raciones de frutas y verduras al día.

6.      La grasa: Todos necesitamos incluir algo de grasa en nuestra dieta para conservar una buena salud, pero consumir demasiadas grasas, y en particular grasas saturadas, puede ser malo para nuestra salud. Las grasas saturadas se encuentran en los productos lácteos enteros, los pasteles, bollos, carnes grasas y salchichas. Come de forma equilibrada si a la hora de la comida consumes alimentos ricos en grasas, intenta tomar alimentos con menos grasas en la cena.

7.      Los tentempiés: Picar entre comidas aporta energía y nutrientes. Escoge tentempiés variados, como frutas, sándwiches, galletas, tartas, patatas fritas, frutos secos y chocolate. Asegúrate de que tus elecciones son variadas para mantener el equilibrio en tu dieta, y no comas demasiado, sino no tendrás hambre a la hora de la comida.

8.      Saciar la sed: Tienes que tomar muchos líquidos porque un 50% de tu cuerpo está formado por agua. Se necesitan por lo menos 6 vasos de líquidos al día, e incluso más si hace mucho calor o haces ejercicio. El agua y la leche son excelentes, pero también es divertido variar.

9.      Cuídate los dientes: Cuídate los dientes y lávatelos dos veces al día. Los alimentos ricos en almidón o azucares pueden influir en la aparición de caries si se comen con demasiada frecuencia, así que no picotees o bebas refrescos a todas horas.

10.   Ponte en movimiento: Estar en forma es importante para tener un corazón sano y unos huesos fuertes, así que haz ejercicio. Intenta hacer algo de deporte cada día y asegúrate de que te gusta para que seas constante y no dejes de hacerlo. Si tomas demasiadas calorías y no haces suficiente ejercicio puedes engordar. El ejercicio físico moderado te ayudara a quemar las calorías que te sobran. ¡No tienes que ser un atleta para ponerte en marcha!

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