#DiaMundialDeLaDiabetes

7 maneras de evitar la diabetes

Aparte del tema de la transmision genetica de la diabetes (cada dia mas puesta en duda) esta probado que un control alimenticio es el mejor metodo de luchar contra la aparicion de la diabetes o retrasarla totalmentee

Aqui tienes siete normas básicas que te libraran de ella.

1. Come sano y sabiamente. Comer porciones más pequeñas es una gran manera de perder el peso. Puedes hacerte parecer más usando un plato más pequeño. Evita ir picoteando (snacking) mientras que estás cocinando. No te fuerces a terminar tu plato si no te apetece, mejor dejalo en la nevera para mas tarde . Come el desayuno diario, y hacer tus comidas regularmente y a la misma hora siempre que puedas

2. Limitar tu carne a las aves y a los pescados . Escucha música en vez de ver la TV mientras que estás comiendo. Si estás viendo la TV no te estás enterando de cuánto estás comiendo y acabaras comiendo mas de lo que necesitas

3. Elimina los postres y azúcares refinadas. Si comes fuera, una buena ensalada de primero aplacara mucho tu apetito. El segundo plato compartelo con tu compañero de cena, o pide que te lo envuelvan para llevartelo . Evita todo producto frito o asado con mucha grasa.

4. Escoje los platos caldosos, las caldeiradas, los ranchos y los guisos. Eso evita la utilizacion de aceites o mantequillas

5. Beber un gran vaso de agua antes de comer. Esperar 10 minutos, la sensacion de hambre disminuira mucho

6. Si estás comiendo en un restaurante de comida rápida, elige los alimentos más sanos, tales como pollo asado a la parilla, ensaladas y frutas.

7. Aumenta el ejercicio. Al lado de dieta, el ejercicio es vital especialmente para los diabéticos. Intenta caminar a diario o nadar en tu club local. Hacer caminatas es una manera agradable de hablar con tus amigos y una manera de romper la tension laboral. Si es posible, evitar el ascensor y toma las escaleras siempre que puedas.

Si de algo te motivo esto por favor contribuye con nosotros en comentar o mandarnos articulos o comentarios que ayuden a nestra gente Dios los bendiga siempre. Bendiciones para todos.

¡¡¡EXCELENTE ARTICULO!!!

Fuente:  Dra.  Daniela Jakubowicz (Endocrinólogo)

Para los que no desayunan diciendo que "a esa hora no les cae bien la comida".
OJO, no es lo mismo desayunar media hora o una hora después de levantarse, que ingerir alimentos

recién a media mañana.

¿POR QUÉ DESAYUNAR?
Una buena razón para desayunar es el beneficio intelectual que recibimos. 
Otra razón es el daño que provocamos en nuestro cuerpo con el ayuno mañanero. 
 
Imaginemos el proceso: 

Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: 
'Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'. 
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre.

Desde la sangre le responden: 
'Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'. 

El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: 
'De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva'. 
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que 'a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'. 
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos,

tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar. 
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre  órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'. 

La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas.

Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea.

El proceso continuará hasta que volvamos a comer. 
Como se ve, quien cree que no desayuna... se está engañando:

Lo que sucede en realidad es que se come sus propios músculos, se auto devora.

La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.

¿Cómo afecta eso nuestro peso? 
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará. 

La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa. 

¿Como la ves??  . 

Sus comentarios y o sugerencias son muy importantes para nosotros, por favor contribuya con nosotros y mándenos sus artículos o historias de interés popular para compartir con nuestra gente. Que Dios los bendiga.

Interesante reflexión para leer despacio.

Mis amigos separados no se cansan de preguntar cómo logré estar casado 30 años con la misma mujer.  Las mujeres -siempre más maliciosas que los hombres, no le preguntan a mi esposa cómo ella puede estar casada con el mismo hombre, pero sí cómo ella puede estar casada conmigo. Los jóvenes son los que hacen las preguntas correctas, o sea, quieren conocer el secreto para mantener un matrimonio por tanto tiempo. Nadie enseña eso en las escuelas; al contrario.  No soy un especialista en el ramo, como todos saben, pero dicho esto, mi respuesta es más o menos la siguiente: Hoy en día el divorcio es inevitable, no se puede escapar. Nadie aguanta convivir con la misma persona por una eternidad. Yo, en realidad ya estoy en mi tercer matrimonio – la única diferencia es que me casé tres veces con la misma mujer. Mi esposa, si no me engañó, está en su quinto matrimonio, porque ella pensó en agarrar las maletas más veces que yo.  El secreto del matrimonio no es la armonía eterna. Después de los inevitables encontronazos, la solución es ponderar, calmarse y comenzar de nuevo con la misma mujer.  El secreto en el fondo, es renovar el matrimonio y no buscar uno nuevo.  Eso exige algunos cuidados y preocupaciones que son olvidados en el día a día de la pareja. De tiempo en tiempo, es necesario renovar la relación. De tiempo en tiempo es necesario volver a enamorar, volver a cortejar, seducir y ser seducido. ¿Hace cuánto tiempo ustedes no salen a bailar? ¿Hace cuánto tiempo no intentas conquistarla o conquistarlo como si tu pareja fuera un pretendiente en potencia? ¿Hace cuánto tiempo no hacen una luna de miel, sin los hijos eternamente peleando para tener su irrestricta atención? Imagínate que estás con una nueva conquista. Si fuera una relación nueva, seguramente frecuentarías lugares nuevos y desconocidos, cambiarías de casa o apartamento, cambiarías tu vestimenta, los discos, el corte de cabello, el maquillaje. Pero todo eso puede hacerse sin que te separes de tu cónyuge.  Vamos a ser honestos: nadie aguanta la misma mujer o el mismo hombre por treinta años con la misma ropa, el mismo labial, con los mismos amigos, con los mismos chistes. Muchas veces no es tu esposa que se está poniendo fastidiosa y vieja; eres tú, son tus propios muebles con la misma curtida decoración. Si te divorciaras, seguramente cambiarías todo, que es justamente uno de los placeres de la separación. Quien se separa se encanta con la nueva vida, la nueva casa, la nueva urbanización, un nuevo círculo de amigos. No es necesario un divorcio litigioso para tener todo eso. Basta cambiar de lugares e intereses y no acomodarse. Eso obviamente cuesta caro y muchas uniones se quiebran porque la pareja se rehúsa a pagar esos pequeños costos necesarios para renovar un matrimonio. Pero si te separas, tu nueva esposa va a querer nuevos hijos, nuevos muebles, nuevas ropas y además tendrás que pagar la pensión de los hijos del matrimonio anterior.  No existe esa tal "estabilidad del matrimonio" ni ésta debería ser anhelada.  El mundo cambia y tú también, tu marido, tu esposa, tu urbanización y tus amigos.  La mejor estrategia para salvar un matrimonio no es mantener una "relación estable", mas sí saber cambiar juntos. Todo cónyuge necesita evolucionar, estudiar, especializarse, interesarse por cosas que jamás habría pensado hacer al principio del matrimonio. Tú haces eso constantemente en el trabajo, ¿por qué no hacerlo en la propia familia? Es lo que tus hijos hacen desde que vinieron al mundo. Por lo tanto, descubran la nueva mujer o el nuevo hombre que vive a su lado, en vez de salir por ahí intentando descubrir un nuevo par. Tengo la seguridad de que sus hijos los respetarán por la decisión de mantenerse juntos y aprenderán la importante lección de cómo crecer y evolucionar unidos, a pesar de los inconvenientes. Peleas y discusiones siempre ocurrirán: por eso, de vez en cuando, es necesario casarse de nuevo, pero intente hacerlo siempre con el mismo par.   ¡¡¡Mucho éxito!!!

Y RECUERDEN QUERIDOS AMIGOSO AMIGAS:   EL CAMBIAR DE ESPOSA O DE ESPOSO ES EL MISMOINFIERNO,       PERO CON DIFERENTE DIABLO!!!!!!!!!!!!  

"EN DEFENSA PROPIA"

por Eugenio Figueroa

 

Como saben estoy por terminar mi tesis en Ciencias Sociales en Canadá para regresar a mi País; dicha tesis ha sido bien recibida y enriquecida: "LA PENDEJOCRACIA".

Antes de regresar decidido a seguir luchando contra los parásitos de México tengo varias preguntas que me he hecho:

1. Si aqui sólo pago 170 pesos mexicanos por mes para tener llamadas ilimitadas en celular,

    ¿quién es el que me va a robar en México?

2. Si aqui sólo pago el 8% de iva; ¿quién me está despojando del patrimonio de mis hijos,

    cuando regrese a mi tierra?

3. Si en este País con 250 pesos al mes pago la energía eléctrica que consumo usando dos

    aparatos de aire acondicionado, estufa eléctrica, lavadora, etc.; ¿quién le está usurpando

    el dinero de la educación de mis hijos cuando tenga que pagarle los recibos a la CFE?

4. Con 700 pesos al mes tengo de manera ilimitada el transporte en toda la metrópoli,

    ir al aeropuerto, a las montañas, lagos, sin la existencia de mafias y concesiones de taxis,

    replaqueo, seguros de auto, tenencia y una gasolina carísima; ¿quién es el culpable de extraer de mi bolsillo el esfuerzo de mi trabajo en México?

5. Enciendo el televisor y tengo de manera gratuita 38 canales, donde el 80% son de primera  calidad e imparcialidad; y pienso  . . . ¿A quien hay que extirpar para defender a mis hijo y nietos de la porquería que ponen en la tv mexicana?

6. Saludo al alcalde de la ciudad y veo al Gobernador de Quebec en mangas de camisa,desfilando en un festival cultural, sin guaruras, sin lambiscones, solo con su esposa e hijos, y luego, usando bicicleta para irse; me preguntó, debo permitir que una bola de imbécilesvivan entre lujos, tengan guardias y hagan viajes con mi dinero pagado en impuestos; o

    ¿es un fraude que atenta a mi familia y que debo defender a toda costa?

7. Me sorprende que la nota roja de los últimos dos meses es la captura de un sospechos  en una estación de metro como presunto asaltante de partes de auto; y me digo, ¿qué está

    haciendo gente tan cara a la que les pagamos por nuestra seguridad y son ellos mismos

    quienes nos roban y matan (policías).

 

    ¿Deberé actuar ya contra esta sarta de corruptos?

8. Cuando pago la renta de mi casa frente al lago con dos recámaras, incluída calefacción,

    gimnasio, alberca y desembolso 7 mil pesos al mes; me pregunto; ¿quién nos está jodiendo

    con tasas de interés que hacen que los bancos mexicanos sean lo más exitosos del mundo;

    y empiezo a ver enemigos a quien erradicar.

9. Veo los sueldos de los secretarios, diputados, jueces, alcaldes en un País de primer mundo

    muy por debajo de las compensaciones de sus homólogos en México, y me pregunto;

    ¿hay alguna manera de arreglar esto, que no sea liquidándolos, antes de que acaben con

    nosotros? EN DEFENSA PROPIA.

10. Observo las partidas que pagan los canadienses a los partidos políticos y me asusta que

      el pueblo de México se dé cuenta del megafraude de la partidocracia o Pendejocracia

      que no tiene remedio. Llegó el tiempo de las ESPADAS,  ¿son ellos o somos nosotros?

11. Investigo como viven los líderes sindicales de los principales emporios canadienses

      y me dan asco los pseudocaciques del magisterio, el petróleo, los ferrocarriles, etc.

      de mi País. ¿Se vale  exterminarlos?

El México bronco está empezando a despertar, y me duele decirlo, pero van a actuar  . . .

 

 

Queda poco tiempo, y el "PORFIRIATO PARTIDISTA", no quiere verlo.

Dios bendiga a los mexicanos, pero hay 150 personas perfectamente identificadas que son responsables de JODER A LOS MEXICANOS.

Debemos siempre actuar de acuerdo con las sircunstancias, pero tambien debemos mirar las injusticias y orar por ellas y todos los politicos corruptos, porque tambien ellos al igual que todo en este mundo fueron creados por Dios y por lo tanto seran jusgados tambien igual que todo el mundo, que Dios tenga misericordia de todos y cada quien recibamos lo que merecemos . sus comentarios o sugerencias son muy importantes, por favor dejenoslas saber. y que Dios los bendiga siempre.

Breve y sesudo comentario.

El 2 de febrero de 1905 nació en San Petersburgo la filósofa y escritora estadounidense (de origen ruso) Alissa Zinovievna Rosenbaum, más conocida en el mundo de las letras bajo el seudónimo de Ayn Rand, y falleció en marzo de 1982 en New York .


Nunca más oportunas las palabras de la autora de esa magnífica novela que es Atlas Shrugged, traducida al español como La Rebelión de Atlas, una suerte de anticipo de lo que nos está pasando a los mexicanos; juzgue usted:   

"Cuando advierta que para producir necesita obtener autorización de quienes no producen nada; cuando compruebe que el dinero fluye hacia quienes trafican no bienes, sino favores; cuando perciba que muchos se hacen ricos por el soborno y por influencias mas que por el trabajo, y que las leyes no lo protegen contra ellos sino, por el contrario, son ellos los que están protegidos contra usted; cuando repare que la corrupción es recompensada y la honradez se convierte en un autosacrificio, entonces podrá, afirmar sin temor a equivocarse, que su sociedad está condenada."


AYN RAND (1950)

Tenemos que cambiar esta democracia nada democrática!

SI ESTÁS DE ACUERDO, DIFÚNDELO!!!


Soluciones a la crisis.

SI HAY QUE CORTAR... CORTEMOS

¡¡¡ojo!!!, en Bélgica llevan casi un año sin gobierno y estan en la gloria, EL SISTEMA FUNCIONA SOLO CON UNAS BUENAS Leyes.

¿No crees que ha llegado el momento de coger el toro por los cuernos?...


SOLUCIONES:

ELIMINAR EL SOBRANTE EN EL SENADO Y LA CÁMARA DE DIPUTADOS.

NORUEGA, SUECIA, DINAMARCA, NO TIENEN SENADO, ALEMANIA SOLO 100 SENADORES, EE.UU. UN SENADOR POR CADA ESTADO. LOS GRANDES TEÓRICOS DEL DERECHO INTERNACIONAL Y CONSTITUCIONAL (DUVERGER, JELLINEC, ETC.) OPINAN QUE ES UNA CÁMARA INNECESARIA,PRESCINDIBLE Y QUE ESTÁ EN EXTINCIÓN, ¿ENTONCES POR QUÉ TENEMOS QUE MANTENER A TANTOS SENADORES Y DIPUTADOS? PIENSA DE QUE TE HAN SERVIDO LOS PLURINOMINALES... 

ELIMINAR LA PENSIÓN VITALICIA DE TODOS LOS DIPUTADOS, SENADORES Y DEMÁS "PADRES DE LA PATRIA ".

REVISAR LOS SUELDOS DE ESTOS FUNCIONARIOS DE POCA MONTA QUE SE PONEN LOS SALARIOS QUE SE LES DA LA GANA.

CAMBIAR LAS LEYES, Y ADEMÁS DE CÁRCEL PARA LOS LADRONES, OBLIGAR A QUE TODO EL DINERO QUE HAN ROBADO LOS POLÍTICOS Y DEMÁS "ADJUNTOS" VUELVA A LAS ARCAS DE DONDE HA SIDO ROBADO".

ELIMINAR TODOS los coches oficiales 

Anular TODAS las tarjetas DE CRÉDITO oficiales (que cada quien pague con la propia) y lo mismo sería con los seguros de gastos médicos, que acudan al IMSS o al ISSSTE como todos los asalariados. Poner en la calle a TODOS los "cargos de confianza" (tenemos funcionarios de sobra para encargarse de esas labores). 

Rebajar un 30% las partidas y los PRESUPUESTOS GENERALES DEL ESTADO (transferencias a partidos políticos, fundaciones opacas y varios) .NO DINERO A LAS CAMPAÑAS POLITICAS DE NINGUN PARTIDO, QUE TRABAJEN PARA GENERAR SUS FONDOS QUE NO MERECEN, ES UNA FORMA DE VIVIR DE ESTOS PARASITOS.   

Tiene razón el FMI cuando dice que "un buen plan de ajuste podrí­a incluso acelerar la actividad económica". 

CON LA MITAD DEL DINERO QUE EL ESTADO SE AHORRARÍA CON ESTAS MEDIDAS, SE ACABARÍA LA CRISIS EN MÉXICO


Ojalá este correo lo leyera mucha, mucha gente. Ojalá diera la vuelta al mundo, aunque me temo que se quedará perdido en el inmenso océano de internet. 
También podría suceder que este correo se expandiera por la red, que los mexicanos lo enlazaran a través de facebook o twitter, que se difundiera por mail y llegara todos los rincones del mundo, eso ya lo dejo en tus manos.

Pero recuerda mandarlo con CCO (copia oculta) para que no se reenvíen las direcciones a nadie.