EVITE ENGORDAR, Sin matarse de hambre!

No hace falta matarse de hambre ni seguir un régimen alimenticio tan riguroso para mantener a raya los kilos del cuerpo. Con un poco de constancia por tu parte y algunos trucos, comprobaras que es posible, incluso fácil, conservar la línea sin renunciar a comer bien y variado.

Lo que hay que hacer:

Comer a la misma hora todos los días.

No cabe duda que los horarios son fundamentales para regular los hábitos alimenticios.

Comer varias veces al día.

Lo más importante es repartir los alimentos en varias comidas al día (cinco es el número ideal), incluyendo un tentempié a media mañana y otro a media tarde. Y evitar el picoteo entre horas.

Los alimentos ideales para no engordar.

-        Poca agua en las comidas y mucha fuera de ellas. Es aconsejable beber al menos dos litros al día.

-        Sopas y caldos de hortalizas, pollo y pescado.

-        Hortalizas y vegetales de todo tipo.

-        Carnes sin piel ni grasa.

-        Pescado fresco, mariscos.

-        Queso con menos del 30% de grasa.

-        Fruta, sin pasarse y mejor sola que en las comidas.

-        Té, café, infusiones.

-        Condimentos, pepinillos, alcaparras, especias y hierbas.

-        Edulcorantes artificiales bajos en calorías.

-        Aceite, de 2 a 4 cucharadas al día.

-        Leche descremada.

‘Pecado Mortal’

Lo que a continuación te enlistaremos es lo que deberás evitar si deseas mantener la gordura alejada de tu cuerpo. Si bien son alimentos ricos, son muy dañinos para la salud y para el cuerpo…

-        Fritos, rebozados, manteca y margarina.

-        Salchichas, pates, hamburguesas (no caseras), papas fritas y platos precocinados.

-        La piel de pollo, la grasa de la carne.

-        Los embutidos en exceso. (todas las carnes frías)

-        Cremas o natas, mayonesas, helados.

-        Bollería, golosinas, galletas y chocolates.

-        Alcohol, refrescos con azúcar o gas.

-        Y por supuesto el sedentarismo. (ejercicio) No hay nada peor que una vida sin actividad.

Si esto te ayudo, o crees que le pueda ayudar a alguien, por favor compártelo y ayuda a esa persona que te interesa. No hay mejor sentimiento que sentir que eres útil para alguien. Dios nos mando a ayudarnos y amarnos los unos a los otros cuando nos dijo: “Amaos los unos a los otros” y “Amaras a tu prójimo como a ti mismo” Dios los bendiga siempre.

#DiaMundialDeLaDiabetes

7 maneras de evitar la diabetes

Aparte del tema de la transmision genetica de la diabetes (cada dia mas puesta en duda) esta probado que un control alimenticio es el mejor metodo de luchar contra la aparicion de la diabetes o retrasarla totalmentee

Aqui tienes siete normas básicas que te libraran de ella.

1. Come sano y sabiamente. Comer porciones más pequeñas es una gran manera de perder el peso. Puedes hacerte parecer más usando un plato más pequeño. Evita ir picoteando (snacking) mientras que estás cocinando. No te fuerces a terminar tu plato si no te apetece, mejor dejalo en la nevera para mas tarde . Come el desayuno diario, y hacer tus comidas regularmente y a la misma hora siempre que puedas

2. Limitar tu carne a las aves y a los pescados . Escucha música en vez de ver la TV mientras que estás comiendo. Si estás viendo la TV no te estás enterando de cuánto estás comiendo y acabaras comiendo mas de lo que necesitas

3. Elimina los postres y azúcares refinadas. Si comes fuera, una buena ensalada de primero aplacara mucho tu apetito. El segundo plato compartelo con tu compañero de cena, o pide que te lo envuelvan para llevartelo . Evita todo producto frito o asado con mucha grasa.

4. Escoje los platos caldosos, las caldeiradas, los ranchos y los guisos. Eso evita la utilizacion de aceites o mantequillas

5. Beber un gran vaso de agua antes de comer. Esperar 10 minutos, la sensacion de hambre disminuira mucho

6. Si estás comiendo en un restaurante de comida rápida, elige los alimentos más sanos, tales como pollo asado a la parilla, ensaladas y frutas.

7. Aumenta el ejercicio. Al lado de dieta, el ejercicio es vital especialmente para los diabéticos. Intenta caminar a diario o nadar en tu club local. Hacer caminatas es una manera agradable de hablar con tus amigos y una manera de romper la tension laboral. Si es posible, evitar el ascensor y toma las escaleras siempre que puedas.

Si de algo te motivo esto por favor contribuye con nosotros en comentar o mandarnos articulos o comentarios que ayuden a nestra gente Dios los bendiga siempre. Bendiciones para todos.

¡¡¡EXCELENTE ARTICULO!!!

Fuente:  Dra.  Daniela Jakubowicz (Endocrinólogo)

Para los que no desayunan diciendo que "a esa hora no les cae bien la comida".
OJO, no es lo mismo desayunar media hora o una hora después de levantarse, que ingerir alimentos

recién a media mañana.

¿POR QUÉ DESAYUNAR?
Una buena razón para desayunar es el beneficio intelectual que recibimos. 
Otra razón es el daño que provocamos en nuestro cuerpo con el ayuno mañanero. 
 
Imaginemos el proceso: 

Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: 
'Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'. 
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre.

Desde la sangre le responden: 
'Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'. 

El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: 
'De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva'. 
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que 'a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'. 
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos,

tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar. 
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre  órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'. 

La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas.

Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea.

El proceso continuará hasta que volvamos a comer. 
Como se ve, quien cree que no desayuna... se está engañando:

Lo que sucede en realidad es que se come sus propios músculos, se auto devora.

La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.

¿Cómo afecta eso nuestro peso? 
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará. 

La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa. 

¿Como la ves??  . 

Sus comentarios y o sugerencias son muy importantes para nosotros, por favor contribuya con nosotros y mándenos sus artículos o historias de interés popular para compartir con nuestra gente. Que Dios los bendiga.

“Agua de Chaya”

Ingredientes:

5 hojas de chaya con todo y el cabo (5 chaya leafs)

Agua dependiendo de qué tan cargada le guste (water, depending on how strong you would like to take it)

Procedimiento:

En un traste (bowl) partir las hojas para que quepan y ponerles agua para que estén frescas dejar por unos 15 minutos y enjuagar y poner en una licuadora con agua y licuar bien luego se cuela y se le agrega agua como para tener para tomar todo el día si se puede unos 8 vasos de 8oz. 8 onzas y si puede tomarla sin azúcar pero si quiere endulzarla trate de hacerlo con miel de abeja. Los beneficios los puede encontrar en http://chayacorp.com/

Y también puede visitarme en http://cositasycosascuriosas.blogspot.com/ allí yo pongo muchas cosas de interés y espirituales, que pueden ayudarnos en nuestro diario vivir.

“Preventivo contra el Cáncer”

Tomar un vaso de 8oz. De agua con una cucharada de carbonato al levantarse y otro al acostarse. Esto le ayuda a prevenir el cáncer o inclusive cuando ya le hayan diagnosticado con la enfermedad es una cosa muy sencilla y de muy bajo costo hágalo con mucha FE.

Drink an 8oz glass of wáter with a spoonfull of Baking soda when you first get up in the morning and another before you go to bed.  This will help you prevent cancer or even after you’ve been diagnosed with the illness it’s a very simple and inexpensive remedy.  Do this with Lots of FAITH.

“10 Consejos fundamentales para niños y adolecentes” “Nutrición”

1.      Disfruta de la comida: Intenta comer alimentos diferentes cada día para gozar de una alimentación variada y disfruta de ella. Come con tus familiares y amigos.

2.      El desayuno es una comida muy importante: Tu cuerpo necesita energía después de dormir, por lo que el desayuno es esencial. Elige para el desayuno alimentos ricos en carbohidratos, como pan, cereales y fruta. Saltarse comidas, y en especial el desayuno, puede provocar un hambre descontrolada, que muchas veces lleva a comer en exceso. Si no comes nada para desayunar, estarás menos concentrado en el colegio.

3.      Come muchos alimentos variados: Consumir alimentos variados todos los días es la mejor receta para gozar de buena salud. Necesitas 40 vitaminas y minerales diferentes para mantenerte sano, y no hay ningún alimento que por sí solo pueda aportártelos todos. No hay alimentos “buenos” o “malos”, así que no tienes porque dejar de comer las cosas que te gustan. Simplemente asegúrate de que consigues un equilibrio adecuado y come una gran variedad de alimentos. ¡Toma decisiones equilibradas en cada momento!.

4.      Basa tu alimentación en los carbohidratos: Estos alimentos aportan la energía, las vitaminas y los minerales que necesitas. Algunos alimentos ricos en carbohidratos son la pasta, el pan, los cereales, las frutas y las verduras. Intenta incluir algunos de estos alimentos en cada comida ya que más de la mitad de las calorías de tu dieta deberían provenir de ellos.

5.      Come frutas y verduras en cada comida: Puedes disfrutar de las frutas y las verduras en las comidas, o consumirlas como sabrosos tentempiés entre comidas. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y fibra. Deberías intentar consumir 5 raciones de frutas y verduras al día.

6.      La grasa: Todos necesitamos incluir algo de grasa en nuestra dieta para conservar una buena salud, pero consumir demasiadas grasas, y en particular grasas saturadas, puede ser malo para nuestra salud. Las grasas saturadas se encuentran en los productos lácteos enteros, los pasteles, bollos, carnes grasas y salchichas. Come de forma equilibrada si a la hora de la comida consumes alimentos ricos en grasas, intenta tomar alimentos con menos grasas en la cena.

7.      Los tentempiés: Picar entre comidas aporta energía y nutrientes. Escoge tentempiés variados, como frutas, sándwiches, galletas, tartas, patatas fritas, frutos secos y chocolate. Asegúrate de que tus elecciones son variadas para mantener el equilibrio en tu dieta, y no comas demasiado, sino no tendrás hambre a la hora de la comida.

8.      Saciar la sed: Tienes que tomar muchos líquidos porque un 50% de tu cuerpo está formado por agua. Se necesitan por lo menos 6 vasos de líquidos al día, e incluso más si hace mucho calor o haces ejercicio. El agua y la leche son excelentes, pero también es divertido variar.

9.      Cuídate los dientes: Cuídate los dientes y lávatelos dos veces al día. Los alimentos ricos en almidón o azucares pueden influir en la aparición de caries si se comen con demasiada frecuencia, así que no picotees o bebas refrescos a todas horas.

10.   Ponte en movimiento: Estar en forma es importante para tener un corazón sano y unos huesos fuertes, así que haz ejercicio. Intenta hacer algo de deporte cada día y asegúrate de que te gusta para que seas constante y no dejes de hacerlo. Si tomas demasiadas calorías y no haces suficiente ejercicio puedes engordar. El ejercicio físico moderado te ayudara a quemar las calorías que te sobran. ¡No tienes que ser un atleta para ponerte en marcha!

Ayúdanos a ser útil a nuestra comunidad si tienes algún artículo interesante o curioso, inclusive alguna receta de la abuela por ahí empolvada mándanosla a mbhomessolutions@gmail.com y recomiéndanos con tus amigos para crecer juntos en este mundo tan necesitado de esperanza. También se puede comunicar con nosotros a través de www.Skype.com en manuelbc3 y lo mejor es gratis en todo el mundo. Que Dios los bendiga siempre!!!  

“Receta anticancerosa”

“Ingredientes”

1 Litro de agua

1” pulgada de ajengibre

4 Sobres de té verde

“Preparación”

Se pone a hervir el agua,

Se pela y se pica el ajengibre en pedazos chicos.

Cuando el agua este hirviendo se agrega el ajengibre

Y se deja hervir por un minuto, luego se apaga el fuego

Y se le agregan los 4 sobres de té verde y se deja reposar

Tomar esta agua durante el día y de preferencia el primer

Vaso tibio, los demás pueden ser fríos. Suerte.

Recuerde comer bastante jitomate ya que esto es también

Un elemento que ayuda a prevenir el cáncer. De preferencia crudo.

Recuerde que esto es nada más un consejo y que nadie se hace

Responsable de los efectos los cuales no están comprobados por

Los organismos rectores de la salud, si lo toma es todo bajo su

Responsabilidad, así que le recomendamos que haga sus propias

Indagaciones y le pregunte a su médico.

Si tiene algún artículo o cosa de interés popular que quiera compartir con

Nuestra gente, por favor háganoslo llegar y con mucho gusto lo publicamos

Ya que la intención es hacer el bien a toda nuestra gente necesitada.

Gracias y que Dios los bendiga. mbhomessolutions@gmail.com    

literalmente de vida o muerte!!!

Esta es una informacion vital - literalmente de vida o muerte - No dejes de leerlo y enviarlo a quienes aprecias.

AGUA Y JABÓN EN LAS AXILAS

ANTES DE ACOSTARSE

Debemos pasar la noche con la axila limpia y sin desodorante, para que sea un momento de respiración libre de la axila.

Hace un tiempo, fui a un seminario, sobre Cáncer de Seno, conducido por Terry Birk, con el apoyo de Dan Sullivan.

Durante los debates, pregunté por qué razón la zona más común para desarrollar tumores cancerígenos en el pecho es cerca de la axila.

Mi pregunta no pudo ser respondida en ese momento.

Esta información me fue enviada, recientemente, y me alegro que haya sido respondida.

Informé a una amiga que está recibiendo quimioterapia y ella comentó que ya tenía esta información, obtenida en un grupo de apoyo que frecuenta...

Ahora quiero compartir la información con ustedes.

!La principal causa del Cáncer de Seno

es el uso de anti-transpirantes!

SI, ANTI-TRANSPIRANTES.

La mayoría de los productos en el mercado son una combinación de anti-transpirantes/desodorantes.

Miren bien las etiquetas!

DESODORANTE está bien,

ANTI-TRANSPIRANTE, NO.

La concentración de toxinas provoca la

mutación de las células:

CÁNCER. He aquí la razón:

El cuerpo humano tiene apenas algunas áreas por donde puede eliminar las toxinas: atrás de las rodillas, atrás de las orejas, el área de las ingles y las axilas.

Las toxinas son eliminadas con la transpiración.

Los anti-transpirantes, como su nombre lo dice, evitan la transpiración; por tanto, inhiben al cuerpo de eliminar las toxinas a través de las axilas.

Estas toxinas no desaparecen por arte de magia.

Como no salen por el sudor, el organismo las deposi ta en las glándulas linfáticas que se encuentran debajo de los brazos.

La mayoría de los tumores cancerosos del pecho, ocurren en este cuadrante superior del área de los senos.

Precisamente donde se hallan las glándulas, En los hombres parece ocurrir en menor proporción, pero no están exentos de

desarrollas Cáncer de Seno por causa de los anti-transpirantes que usan, en vez de agua y jabón.

La diferencia está en el hecho de que cuando los hombres usan anti-transpirantes, no los aplican directamente sobre la piel; lo hacen en gran parte, en los pelos de las axilas.

Las mujeres que se aplican anti-transpirantes después de rasurar o depilar las axilas, aumentan el riesgo debido a minúsculas heridas e irritaciones de la piel, que hacen que los componentes químicos nocivos penetren más rápidamente en el organismo,

Por favor, pasen esta infornación a todas las personas...

El Cáncer de Seno se está volviendo tremendamente común y este aviso puede salvar algunas vidas.

Si, de alguna manera dudan de esta información, pueden hacer sus propias investigaciones

Probablemente van a llegar a la misma conclusión.

FAVOR DIVULGAR A TOD@S LAS PERSONAS

QUE AMAS Y SON IMPORTANTES PARA TI...