Consejos para una dieta equilibrada.

1.- No comer carne roja más de una vez al día, alternar con pollo o pavo. Es preferible comer más pescado. Evitar consumir embutidos.

2.- Disminuir el consumo de productos lácteos como: mantequillas, cremas y helados. El yogurt, y la leche descremada son los mejores.

3.- Las frutas y verduras deben formar parte de nuestra dieta. Han de ser abundantes, ya que su aportación de vitamina C, carotenos, hidratos de carbono, fibra, ácido fólico y sales minerales son imprescindibles para nuestro organismo.

4.- Reducir el consumo de bollería, sobre todo si es industrial.

5.- Agregar el pescado a nuestra dieta.

Nota: No se olvide de hacer ejercicio, para ayudar con la dieta, inclusive no hay necesidad de pagar Gimnasio porque todos podemos hacer ejercicios caseros como caminar hacer sentadillas, lagartijas, abdominales, en fin podemos ser creativos, Dios los bendiga!!!

El Salmón, no dejes de probarlo.

El salmón es un pescado rico en ácido graso omega-3, tan beneficioso para la salud. Tiene un sabor que gusta a muchas personas, puede prepararse de muchas maneras diferentes.

No sólo es una importante fuente de proteínas y grasas saludables, sino que unos 115 gramos de salmón aportan los requerimientos necesarios de vitamina D para un día, así como la mitad de los requerimientos diarios de vitamina B12.

Beneficios para la salud.

Debido al ácido graso omega-3 presenta numerosos beneficios para la salud.

•Ayuda a evitar la formación de coágulos sanguíneos.
•Regula el sistema inmunitario y la circulación.
•Ayuda a los problemas del sistema nervioso.
•Tiene un efecto antiinflamatorio.
•Regula los niveles de colesterol y triglicéridos.
•Es una fuente importante de vitamina A por lo que ayuda mantener tu piel sana.

Fuente. alimentosparacurar.com

EVITE ENGORDAR, Sin matarse de hambre!

No hace falta matarse de hambre ni seguir un régimen alimenticio tan riguroso para mantener a raya los kilos del cuerpo. Con un poco de constancia por tu parte y algunos trucos, comprobaras que es posible, incluso fácil, conservar la línea sin renunciar a comer bien y variado.

Lo que hay que hacer:

Comer a la misma hora todos los días.

No cabe duda que los horarios son fundamentales para regular los hábitos alimenticios.

Comer varias veces al día.

Lo más importante es repartir los alimentos en varias comidas al día (cinco es el número ideal), incluyendo un tentempié a media mañana y otro a media tarde. Y evitar el picoteo entre horas.

Los alimentos ideales para no engordar.

-        Poca agua en las comidas y mucha fuera de ellas. Es aconsejable beber al menos dos litros al día.

-        Sopas y caldos de hortalizas, pollo y pescado.

-        Hortalizas y vegetales de todo tipo.

-        Carnes sin piel ni grasa.

-        Pescado fresco, mariscos.

-        Queso con menos del 30% de grasa.

-        Fruta, sin pasarse y mejor sola que en las comidas.

-        Té, café, infusiones.

-        Condimentos, pepinillos, alcaparras, especias y hierbas.

-        Edulcorantes artificiales bajos en calorías.

-        Aceite, de 2 a 4 cucharadas al día.

-        Leche descremada.

‘Pecado Mortal’

Lo que a continuación te enlistaremos es lo que deberás evitar si deseas mantener la gordura alejada de tu cuerpo. Si bien son alimentos ricos, son muy dañinos para la salud y para el cuerpo…

-        Fritos, rebozados, manteca y margarina.

-        Salchichas, pates, hamburguesas (no caseras), papas fritas y platos precocinados.

-        La piel de pollo, la grasa de la carne.

-        Los embutidos en exceso. (todas las carnes frías)

-        Cremas o natas, mayonesas, helados.

-        Bollería, golosinas, galletas y chocolates.

-        Alcohol, refrescos con azúcar o gas.

-        Y por supuesto el sedentarismo. (ejercicio) No hay nada peor que una vida sin actividad.

Si esto te ayudo, o crees que le pueda ayudar a alguien, por favor compártelo y ayuda a esa persona que te interesa. No hay mejor sentimiento que sentir que eres útil para alguien. Dios nos mando a ayudarnos y amarnos los unos a los otros cuando nos dijo: “Amaos los unos a los otros” y “Amaras a tu prójimo como a ti mismo” Dios los bendiga siempre.